7 tips för läkning efter skilsmässa

Alla som går igenom en skilsmässa upplever smärta och sorg, men vissa kan bli djupare drabbade. Några klarar inte lika bra som andra. Skilsmässa kan vara en traumatisk upplevelse och läkning av det tar tid. Nedan följer några sätt att hjälpa dig att gå igenom helingsprocessen.

Dessa 7 tips är allt du behöver läka efter din skilsmässa

1. Utveckla ett starkt stödsystem.

Hitta ett vänner och familjesystem som kommer att vara där för att se dig genom de tider när du behöver en axel att gråta eller någon att lyssna på.

En präst eller professionell rådgivare kan vara till hjälp, eftersom du kan prata öppet och konfidentiellt. Efter en skilsmässa kommer dina sanna vänner inte att vara svåra att känna igen, eftersom de kommer att vara villiga att hjälpa dig att anpassa dig till de förändringar du upplever. Sök en skilsmässig återhämtningsgrupp i ditt samhälle, så att du kan interagera med andra som går igenom samma känslor.

2. Sök professionell hjälp om det behövs.

Vissa människor fastnar i skilsmässa och kan uppleva depression, oavsett om de är milda eller svåra. I så fall är det absolut nödvändigt att söka professionell hjälp, genom din familjemedicin eller en licensierad terapeut. Försök inte bära din börda ensam.

3. Luta dig på din tro.

Människor som har en religiös bas kan tycka att det här är den tid de litar på djupt på sin tro. Även de som inte anser sig vara religiösa kan luta sig på troen på sig själva och deras förmåga till helande att äga rum och att de har styrkan att passera genom den.

4. Låt dig känna dina känslor.

Nu är det inte dags att försöka hålla i dina känslor. Gråt när du behöver. Uttrycka dina rädslor. Röst din ilska. Att hålla i dina känslor eller försöka övertyga dig själv är bra när du inte är frisk för dig emotionellt eller fysiskt.

Grieving är en process som du inte kommer att navigera smidigt om du inte kan vara sårbar och erkänna varje fas när du arbetar igenom den.

5. Redigera dina känslor.

Många tycker att journaling ger dem en säker plats att bearbeta sina tankar och känslor. Välj en journal och ange en tidpunkt för dagen när du kan skriva oavbruten. Det här kan vara en upptäcktstid för dig, de djupgående känslorna du inte ens insett att du hade över ditt äktenskap och skilsmässan.

Nyckeln till framgångsrik skilsmässa journaling är att fortsätta göra det. Hitta ett säkert ställe för att hålla din tidskrift så att du kan få tillgång till det men tycker att det är säkert från andra ögon. Efter en tid har gått, kan du se tillbaka till hur långt du har kommit och allt du har åstadkommit.

6. Isolera inte dig själv från andra.

Godkänn erbjudandet att gå till lunch med dina vänner. Ta en dag och gå ut med fönsterhopping eller sightseeing i ditt samhälle och fråga någon tillsammans. Spendera tid med familj och vänner och låt inte dig själv bli isolerad. Någon gång är det bra för alla, men överdriver inte det.

Att vara omkring andra och ut och om, hjälper dig att distrahera dig från smärtan du känner. Det finns inget bättre sätt att arbeta genom smärta än att distrahera dig själv med roliga upplevelser.

7. Var tålmodig med dig själv.

Ett tag kan det tyckas att du tar två steg framåt och en baksida.

Ge dig själv den tid det tar att läka emotionella sår. Hantera dem nu så att de inte dyker upp i ditt liv på andra sätt senare. Förvänta dig inte att smärtan går för fort, men tillåta dig hela tiden du behöver. Detta är en väldigt individuell process, så jämför inte dina framsteg med andra.

Tips:

Skilsmässa är mycket smärtsamt, men såren läker om du effektivt hanterar de tankar och känslor som resulterar. Nå ut när du behöver hjälp och fortsätt framåt.

Titta på videon: 11 vanliga misstag om solskydd och hur man väljer den bästa

Lämna Din Kommentar